مرگ پدر را چطور فراموش كنيم

مشاوره روانشانسي ذهن نو

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

مرگ پدر را چطور فراموش كنيم

مرگ پدر از سخت‌ترين تجربه‌هايي است كه در زندگي با آن روبه‌رو مي‌شويم. پدر و مادر يكي از عزيزترين كساني هستند كه هركدام از ما در زندگي داريم. به همين خاطر نبود آن‌ها مي‌تواند مشكلات بسياري را برايمان به همراه داشته باشد. پدران هميشه تلاش مي‌كنند تا از خانواده خود مراقبت كنند و به همين خاطر پس از مرگ آن‌ها ممكن است احساس كنيد پشت‌تان خالي شده است. هرچقدر هم كه شرايط سخت باشد شما مجبوريد خودتان را با وضعيت جديد تطبيق بدهيد و زندگي را از نو شروع كنيد؛ اما بايد مراقب بعضي از مسائل باشيد. بي‌توجه بودن به آن‌ها مي‌تواند شما را درگير بسياري از بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص افسردگي كند. اگر شما يا هر يك از اطرافيان براي مدت طولاني درگير غم مرگ پدر خود هستيد و احساس مي‌كنيد اصلاً حالتان بهتر نشده است شايد بهتر باشد از يك روانشناس در اين زمينه كمك بگيريد.

منبع : مرگ پدر را چطور فراموش كنيم؟

سوگواري براي مرگ پدر

روانشناسان معتقدند وقتي شما عزيزي را از دست مي‌دهيد ذهن و روان‌تان شرايط خاصي را پشت سر مي‌گذارد. گاهي اوقات ممكن است از دست خداوند براي اينكه پدرتان را گرفته عصباني باشيد؛ و گاهي ممكن است احساس افسردگي را تجربه كنيد. بر همين اساس مراحلي را براي اين شرايط مشخص كرده‌اند كه به آن‌ها مراحل سوگواري گفته مي‌شود. در ادامه اين مراحل را باهم بررسي مي‌كنيم. اما دقت داشته باشيد كه همه ما لزوماً به ترتيب از همه اين مراحل نمي‌گذريم. حتي ممكن است شما بعد از گذشتن از يك مرحله دوباره به آن برگرديد. بااين‌حال شناختن آن‌ها مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد. مراحل سوگواري عبارتند از:

انكار فوت شدن پدر

انكار اولين و معمولاً زودگذرترين مرحله‌اي است كه با آن روبه‌رو مي‌شويد. در اين شرايط شما واقعيت را باور نداريد. منتظر برگشتن پدر از سركار هستيد يا به‌طوركلي مرگ او را فراموش مي‌كنيد. اما اگر در اطراف شما كسي براي مدت طولاني در اين مرحله باقي مانده بهتر است براي درمان از يك روانشناس كمك بگيريد.

خشم از مرگ پدر

خشم يكي از اولين احساساتي است كه پس از مرگ پدر با آن مواجه مي‌شويد. ممكن است از خودتان يا پزشك معالج پدر خشمگين باشيد؛ و فكر كنيد كه مي‌توانستيد كارهاي بيشتري براي زنده ماندن پدرتان انجام بدهيد. گاهي ممكن است حتي از دست خداوند يا خود متوفي به اين خاطر كه باعث غم و ناراحتي شما شده‌اند عصباني باشيد.

مرحله چانه‌زني

چانه‌زني معمولاً قبل از مرگ اتفاق مي‌افتد. در اين مرحله شما حاضريد هر كاري بكنيد كه پدرتان را از دست ندهيد. حتي ديده شده بسياري از مواقع پس از مرگ نيز خانواده به دنبال معجزه‌اي هستند كه پدرشان را به آن‌ها برگرداند. براي مثال با توصل به احضار روح سعي در حفظ رابطه مي‌كنند.

افسردگي ناشي از مرگ پدر

وقتي عصبانيت و چانه‌زني را كنار مي‌گذاريد غم رايج‌ترين احساسي است كه تجربه خواهيد كرد. در اين شرايط شما باور كرده‌ايد كه ديگر برگشتي براي مرگ پدرتان وجود ندارد. افسردگي يكي از مراحلي است كه بسياري از ما ممكن است بدون آنكه خودمان بدانيم در آن باقي بمانيم. اگر احساس مي‌كنيد غم مرگ پدرتان علي‌رغم گذشت زمان بهتر نمي‌شود بايد احتمال اختلال سوگ را جدي بگيريد و راجع به اين موضوع با يك روانشناس صحبت كنيد.

پذيرش فوت شدن پدر

آخرين مرحله سوگواري براي مرگ پدر پذيرش است. در اين مرحله فرد باور مي‌كند كه هرچقدر هم تلخ ولي واقعيت قابل‌تغيير نيست و او بايد به زندگي خود ادامه دهد. به همين خاطر سعي مي‌كند براي زندگي برنامه‌هايي در نظر بگيرد و خود را با شرايط جديد تطبيق بدهد. پذيرش به‌هيچ‌عنوان به معناي بي‌توجه بودن به مرگ پدر نيست. بلكه زماني است كه فرد به اين باور رسيده كه بايد واقعيت را بپذيرد و به هر شكلي كه مي‌تواند با آن كنار بيايد. پيشنهاد مي‌شود مقاله تحمل مرگ عزيزان را بخوانيد.

كنار آمدن با مرگ پدر

مرگ پدر از آن دسته تجربياتي است كه كنار آمدن با آن نياز به زمان زيادي دارد. هيچ‌كدام از ما نمي‌توانيم به‌راحتي مرگ عزيزانمان و به‌خصوص پدر و مادر را فراموش كنيم. بااين‌حال درگير شدن طولاني‌مدت با اين غم نيز مي‌تواند مشكلات بسياري را به همراه داشته باشد. براي مثال سوگ‌هاي حل‌نشده معمولاً شما را آماده ابتلا به بيماري‌هاي رواني مي‌كنند. از طرف ديگر اين غم‌ها مي‌توانند بسياري از فعاليت‌هاي زندگي روزمره شما را تحت تأثير خودشان قرار بدهند. براي اينكه بهتر و راحت‌تر بتوانيد با اين شرايط كنار بياييد بهتر است به اين نكات توجه داشته باشيد:

واقعيت را بپذيريد

اتفاقات تلخ بخشي از زندگي همه ما هستند. متأسفانه قرار نيست در زندگي هميشه با مسائل خوب و خوشحال‌كننده روبه‌رو شويم. اما براي اينكه شرايط سخت شما را از پا درنياورند بايد راهكار مناسبي داشته باشيد. پذيرش يكي از مهم‌ترين نكاتي است كه براي كنار آمدن با يك شرايط سخت بايد به آن توجه كنيد. هرچقدر شما زودتر بتوانيد واقعيت را بپذيريد و با آن كنار بياييد زودتر هم مي‌توانيد زندگي خود را از نو شروع كنيد. متأسفانه بسياري از ما فكر مي‌كنيم كه پذيرش مرگ پدر و كنار آمدن با آن كار بسيار بدي است. درواقع فكر مي‌كنيم درست اين است كه هميشه سوگوار باشيم. درصورتي‌كه بايد اين واقعيت را بپذيريد كه مسير زندگي حتي پس از مرگ پدر شما هم ادامه دارد و اين شما هستيد كه بايد خود را با شرايط جديد وفق بدهيد.

در ارتباط با مرگ پدر احساسات خود را بروز دهيد

يكي از بزرگ‌ترين اشتباهات اين است كه سعي مي‌كنيم احساسات خود را انكار كنيم. يادتان باشد كه غم داشتن به دليل مرگ پدر بسيار طبيعي است. اگر شما احساسات خود را در زمان مناسب بروز ندهيد ممكن است دچار مشكلات بسياري شويد. احساسات فروخورده يكي از مهم‌ترين دلايل بيماري‌هاي رواني مختلف و به‌خصوص بيماري‌هاي روان‌تني يا جسماني‌سازي‌شده هستند. به همين خاطر يكي از نكاتي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه از سركوب كردن احساسات منفي خود اجتناب كنيد و هرگز خودتان را به خاطر ناراحتي‌هايتان سرزنش نكنيد.

براي زندگي برنامه‌ريزي كنيد

هنگامي‌كه كمي آرام‌تر شديد بنشينيد و با خودتان به شرايط جديد فكر كنيد. مرگ پدر باعث چه تغييراتي در زندگي شما شده است؟ حالا بايد كدام بخش‌هاي زندگي خود را كمي تغيير دهيد؟ با خودتان به اين سؤالات پاسخ دهيد و براي ادامه زندگي برنامه‌ريزي داشته باشيد.

چه زماني درباره مرگ پدر از مشاور كمك بگيريم؟

سوگ حل‌نشده

هيچ زمان دقيقي براي تمام شدن دوره سوگواري وجود ندارد. اينكه پس از مرگ پدر، شما چه مدت عزادار خواهيد بود به مسائل بسياري ارتباط پيدا مي‌كند. براي مثال كساني كه پدر خود را به‌صورت ناگهاني از دست مي‌دهند معمولاً زمان بيشتري براي كنار آمدن با اين شرايط نياز دارند. با همه اين‌ها روانشناسان معتقدند پس از گذشت 6 ماه تا يك سال به تدريج بايد بتوانيد به زندگي عادي خود برگرديد. اگر شما يا هر يك از اطرافيان‌تان پس از اين مدت هنوز هم به‌اندازه روزهاي اول غمگين است بهتر است راجع به اين موضوع از يك مشاور كمك بگيريد.

شدت احساسات كم نشده

اگر هنوز زمان زيادي از مرگ پدر نگذشته اما شدت ناراحتي شما يا هر يك از اطرافيان بيش‌ازحد عادي است شايد بهتر باشد راجع به اين موضوع از يك مشاور كمك بگيريد. احساسات بيش‌ازحد مي‌تواند نشانه اين باشد كه احتمالاً درگير بيماري‌هاي عصبي شده‌ايد.

ناتواني در كنار آمدن با شرايط جديد

خيلي وقت‌ها زماني كه زندگي ما با تغييرات جديدي مواجه مي‌شود نياز داريم كه از كسي كمك بگيريم. كنار آمدن با تغييرات هميشه هم كار آساني نيست و گاهي اوقات نياز داريم يك نفر در اين شرايط به ما كمك كند. اگر احساس مي‌كنيد در سازگار شدن با شرايط جديد دچار مشكل شده‌ايد هم بهتر است مشاوره خانواده بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خانواده مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني خانواده با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.